大城市，小花奴

能夠送給人的禮物，其中最好的，

是允許他們展現他們的真實。


世界所能成就最棒的功績，

是允許自己成為自己原本的樣子。

當身體感到緊繃，或是不舒服、疼痛、情緒來襲，

只要靜靜地感覺。

維持呼吸、維持住呼吸的意念，

只要把注意力輕輕、柔柔地放在那兒~

不要催促身體。

不要抗拒不舒服。

不要太快逃開。

用溫柔包裹著自己的全身，還有細微的每一個部分，

那個緊張

自然會轉化。

也許，它需要一點時間。

也許時間比你想像得要長一點。

它真正要的不是時間，


而是你


對自己無條件的愛，

對自己全然的接納。


它和你，會同時放鬆下來~

因為它就是你，緊抓不放的部分。

十分之九的平凡生活，

造就十分之一聚焦的能量。

十分之九呵護自己的需求與觀照，

十分之一不批判的同體慈悲升起。

我、與眾人，人與世界，

本質與界線的界定，

課題如此開始。

我們就像各色種子散落大地

隨著陽光、雨水和風的薰陶下

我們茁壯

眼見一起發芽的同伴

他長成了一朵蒲公音，散佈著新的消息

她長成一朵玫瑰，嬌豔且亮眼


我們羨慕起那些早熟的同伴

我到底是誰？我的祝福又是什麼呢？

沒有人夠回答我


如果我太羨慕

學了玫瑰，學了蒲公音

我就錯過我自己

也終究開不出花朵


我只能任憑時光、任憑風霜

只要專心在自己的成長


也許最後發現

原來我是一朵蓮！

怪不得我成長的途徑和別人都不同


也許最後發現

原來我根本不是花

我是一棵頂天立地的松！


勇敢的走自己的路。

生活不斷地給我們提供機會，讓我們體驗與學習自己的環境及其他，
其中最主要的，就是體驗與學習我們自己。

環境的變化怎樣影響我們？他經常暴露出我們機械反應的局限，暴露出我們本來面目：
恐懼、危機、孤寂、焦慮、冷漠等等。既然我們通過適應某種環境而調整活動，既然我們在適應中能夠更有效地生存與工作，既然恰當地適應環境，能夠成功地駕馭在環境中運行的力量，我們便是硬了。我們的適應是有效的。在這個過程中，我們始終在機械地、習以為常地做出反應。我們變成了高效的機器。

在可以預見的形勢下，我們調節的反應不斷地重覆著，甚至這些反應可能相當有效，具有可預見的行動以及可預見的效果。然而，如果我們的環境僅僅在幾個小時之前發生變化，如果我們進入到一個完全不同的環境，我們真正的心理狀態、我們的長處與弱點、才能與局限、脆弱與短處，就會變的顯而易見。

如果你飛在一個新的程式，準備住在一個陌生的新環境中，要會見從未謀面的陌生人並與之互動，沒有熟悉的親朋好友的支持，形單影雙，所有的支撐都沒有了，此時的我們便暴露出我們本來面目。就像一個富人發現自己破產了，或者再買下一件昂貴商品時，發現自己的錢包被偷走了一樣。那是一個決定性的時刻，是一個轉捩點。在那一瞬間，我們真的只剩下自己內心的資源與力量。
生活給我們提供了許多學習與成長的機會。其中一種機會，辨識環境的變化，包括計畫中的或者計劃外的變化。我們在情感上對於別人的依賴，我們受保護的生存、埋藏的恐懼與欲望，對於空虛與孤寂的秘密恐懼和被社會上一氣之後，只能與自己的呼吸與思想共同生存的恐懼，是我們所有的人都不能承受的巨大挑戰。這很有可能在沒人注意的不知不覺中發生，因為我們的生活是關係的網路。

不經意間，我們往往以愛為名，卻以發展依存關係和相互滿足為實。這種依賴會變成一支拐杖，有時會被粗魯地奪走。生活嘲笑我們，看我們敢不敢憑藉自己雙腿的力量走路。或遲或早，生活總會像我們顯示：關係的網路；庇護的絲繭；親友的支持、物質的舒適與便利，全都是一些可以被粗魯地奪走的柺杖。環境的力量可以逼迫我們汲取自己內心的力量，動用並駕馭生命的備用資源，汲取我們內心深處無限美德的源泉。只有我們這一小團物質的身分所產生的幻覺，它的表象與觀念，才會成為我們直面全新挑戰的障礙與摯肘。

我們的機械反應，思維與行動的固定模式，我們的虛榮與自我完善的幻覺，表面的自信，深藏的恐懼與焦慮，一旦開了熟悉的環境，進入到一個全新的環境之後特別是在形單影雙，沒有外在的支撐或支援的時候，便會讓我們顯露出自己的真面目。這些場合可以成為一個機會，讓我們非常深切地體驗自己，認識自己的脆弱、隱藏的弱點和不願意承認的恐懼感與壓抑的欲望。
然而，你必須非常注意自己的感覺、思想與情感，才能認識自己，才能在那一刻看輕自己。我可能是恐懼的，孤寂、危機、空虛的，我害怕自己直面對自己的空虛或渺小，邪念或怪異。我必須非常注意，徹底地體驗自己，不要壓抑或否認，不要轉移或代替，不要反思、理性或解釋，不要逃跑或躲避，也不要採取征服的行動。在完全的靜默中，我必須時時刻刻注意真正的自我，隨著變化中的環境揭示出我的弱點，這向我提供了體驗與學習和改進與糾正機會。

面對內心深處的觀念與恐懼、偏見與虛榮，我認識到自己的渺小與無助。生活不斷地給我們提供機會，讓我們體驗與學習自己的環境及其他，其中最主要的，就是體驗與學習我沒自己，體驗那不斷變化的軀體、心靈與智力的流動。對於未確定的與未知的恐懼，對於空虛與孤寂的恐懼，以及那自發的、無時不在的、內心深處的感知，我能夠直面對我的恐懼，接受我的否定，承認我們無助與渺小，體驗我的弱點與脆弱，認識到我所習得與積累的觀念的侷限性，感覺到我的痛苦並保持靜默嗎？

在那完全的靜默心中，在罵徹底的自我感知、體驗與關注中，我將發現哪永不枯竭的力量與美德的泉源，那無盡幸福、滿足與歡樂的泉源、無限心智與能力量的源泉，及內心深處的自我。在那裏，在我的天然狀態中，我將體驗到隔絕屏障的消除，感受到整個生命世界同一的欣喜。

每一個擁抱，

除了滿足孩子，

也滿足在過去時空的我，

給那些錯過的、誤解的、不滿足的片段，

一個深深的擁抱，一個深深的和解。

在給予中，我們獲得。